青岛天气 青岛挂号 违章查询  青岛新闻网 > 育儿频道> 营养 > 正文

五款美味搭配 吃出宝宝好头脑

来源:妈妈网 作者: 2015-02-02 07:36:37 字号:A- A+

    

    宝宝补脑TOP1:海水鱼

    日常生活中有很多常见的食品都是真正益智健脑的“高手”。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是宝宝脑部发育所必需的营养素。因为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,因此,可多给宝宝使用海水鱼。

    补脑美味搭配:鱼头冬瓜煲粥

    原料:鱼头一个,冬瓜少许,姜片一片,黄酒少许、盐大米(泡2-3小时)

    做法:

    1、将鱼头去腮洗净,用上等黄酒去腥;

    2、铁锅烧热加入油,把鱼头过一下油,然后放入另一锅烧沸的水中,加入姜、冬瓜熬到汤发白;

    3、最后加入大米,慢火熬至大米发粘为止。

    适合人群:10个月以上的宝宝

    宝宝补脑TOP2:各种蛋

    无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善宝宝的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于宝宝的脑部发育。

    补脑美味搭配:什锦蛋丝

    原料:鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量

    做法:

    1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡);

    2、再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老);

    3、冷却后取出,分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;

    4、香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去籽,胡萝卜洗净,分别改刀成丝;

    5、炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味素,翻炒均匀,淋入麻油即成。

    适合人群:宝宝皆宜

    宝宝补脑TOP3:核桃仁

    核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

    补脑美味搭配:核桃仁稠粥

    核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,能增强脑功能。但因为核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。

    原料:核桃仁10克、粳米或糯米30克

    做法:

    1、先将米洗净放入锅内,加水后微火煮至半熟

    2、再将炒熟的核桃仁压成粉状,择去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。

    适用人群:4-6个月宝宝

    宝宝补脑TOP4:杏仁

    杏仁要选大的、甜的,因为只有大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。

    补脑美味搭配:杏仁豆腐

    原料:杏仁150克,琼脂粉10克,牛奶200克,鸡蛋1个,白糖适量

    做法:

    1、将杏仁浸泡后剥去外皮,加水在搅拌机里磨成稀糊。鸡蛋,加水少许打散;

    2、炒锅上火,倒入约800克左右水,放白糖少量,把鸡蛋倒入锅内,待煮开后撇去浮沫,倒出一半晾凉,待用;

    3、将琼脂粉放碗内加水蒸化。把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内,不断搅动,再用细纱布滤去杏仁糊中的渣,倒入盘内晾凉后,凝结成细嫩的豆腐状;

    4、把凝结的“豆腐”,用刀在盘中划成菱形块,晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入,待“豆腐”漂起时,即可食用。

    适合人群:7个月以上的宝宝

    宝宝补脑TOP5:大枣

    晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。

    补脑美味搭配:红枣泥

    原料:红枣100克,白糖20克,水适量。

    做法:

    1、 将红枣洗净,放人锅内,加清水煮15-20分钟,至烂熟。

    2、 去掉红枣皮、核,加入白糖,调匀即可喂食。

    3、 注意红枣在制作时要去净皮和核。

    适合人群:6个月以上的宝宝

    特点:甜香可口,营养丰富。

我要爆料 免责声明 责任编辑:张功飞
-

孕妈 • 备孕宝宝 • 护理

青岛新闻