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备孕爸爸 要生精就要少吃豆腐

来源:妈妈网 作者: 2014-12-16 06:32:31 字号:A- A+

    

    我们知道,精子是由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过多次分裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间,其中在睾丸里的时间约为70天左右,在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。总体来说,睾丸体积越大,生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子,双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。

    “生精”,要知道,活力是睡出来的

    虽然说女人靠睡男人靠吃,男性不像女性依赖睡眠养颜,但备孕爸爸的睡眠也很有讲究。

    睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对备孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

    晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

    “生精”,更是靠吃出来的

    精子怕的东西可不少,是个小小的恐惧分子。

    精子怕高温,阴囊是睾丸的“温度调节器”,其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好,则会使精子产量减少。它也怕烟和酒,这两样是精子的大敌,香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌,而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

    因此,备孕爸爸饮食的一大重点应放在“养肾精”上,因此应多吃补肾生精的食物,枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外,专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。或者可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

    更让人大跌眼镜的是,精子也怕豆腐等大豆制品。据美国多家媒体近日报道,美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确,如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。近几年来,男科医生一直在关注这一问题。医生还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

    所以,备孕爸爸在吃豆腐这件事也要适量。所谓“适量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。

    需要强调的是,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。

    反正,好孕的路上,需要爸爸妈妈携手合作,一能一路和谐地奏响胜利的凯歌哦!

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